19.04.2012

15.04.05 var det duket for rets frste fellesstart, Rdalen rundt. Felte var samlet p frste runde, etter det begynte det g fortere, og det ble dannet flere sm felt. Vi skulle sykle til sammen 10 runder p 6km tror jeg. Det felte jeg satt i (alex) holdt vi en snitt fart p 35,7 km/t, meget fort syntes jeg! Meg og Ole G kjrte sammn i felt, prvde stikke rett fr ml. Noget vanskelig. Ellers gikk dagen p restitusjon, ikke at det akkutrat var s mye restituere.. P mandag trente meg og Ole Morten for oss selv, det ble en liten tur p litt over 2 timer. Planen var ta det rolig, etter som at Ole Morten ikke flte seg "ok" etter rittet p sndag. Trisdags treningen var knallhard. Da var det duket for TTT intervaller p bane. intervall kten var syre, tror jeg holdt snitt fart p 34 km/t minst!!! Are hadde laget et opplegg til oss som ser noe lunde slik yt:


10 runder oppvarming
10 runder sone 2
8 runder sone 2-3
4 runder sone 3-4
4 runder sone 3-4
2-3 runder rolig nedvarming


P dagens trening skal vi sykle igjennom lypen vi skal sykle i p lrdag. Skriver om det ikveld... LOVER!!

Her er et bilde like fr start i jr/m klassen.

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

guttakruttsproteam

guttakruttsproteam

16, Agdenes

Kategorier

Arkiv

hits